바쁜 현대인들의 필수품 중 하나는 단연 커피입니다. 커피에 포함되어 있는 카페인으로 인해 중추 신경계에 큰 영향을 끼쳐 주의력이나 인지 능력, 또한 신체 성능의 향상까지 기대할 수가 있습니다.
그러나 과도한 카페인은 중독증세를 일으켜 금단현상 및 중독증상을 유발할 수가 있는데요. 오늘은 카페인 중독의 증상과 그 치료방법을 알아보도록 하겠습니다.
♬ CONTENTS ♬
- 카페인 중독 증상
- 카페인 중독 치료방법
카페인 중독 증상
두통
카페인 중독의 대표적인 증상입니다. 카페인의 섭취가 이루어지지 않을 시 두통이나 편두통이 생길 수가 있습니다.
피로 및 졸음
카페인은 각성제로써 중추신경에 자극을 주어 피로와 졸음을 없애줄 수 있지만 이 각성효과가 사라지게 된다면 피로감과
졸음이 몰려올 수 있습니다.
집중장애
카페인 중독 증상은 인지 기능을 방해하여 집중 장애와 더불어 기억력 문제를 일으킬 수도 있습니다.
예민함, 과민성
일정시간 카페인을 섭취하지 않았을 때, 과민성과 불안, 우울증과 같은 예민한 감정을 유발할 수 있습니다. 이는 카페인 중독이 주는 심리적 증상 중 대표적인 금단 증세입니다.
수면장애
카페인 중독 중 가장 심각하다고 할 수 있는 수면장애입니다. 몸속 남아있는 카페인으로 인해 수면을 방해하여 잠들거나 잠을 유지하는데에 큰 어려움을 겪을 수 있고 이는 불면증, 더 심하게는 우울증의 원인이 되기까지 합니다.
소화장애
과도한 카페인 섭취는 배탈과 설사 도는 변비와 같은 소화 기관 및 위장 건강에 문제를 유발할 수 있습니다.
이와 같이 카페인 중독은 큰 부작용과 더불어 실제로 인체에 해로운 작용까지 야기할 수 있기 때문에 섭취에 주의를 요하는데요. 그럼 카페인 중독을 치료할 수 있는 방법도 알아보도록 하겠습니다.
카페인 중독 치료방법
점진적 감소
몇 주 혹은 몇 달에 걸쳐 점진적으로 카페인 소비를 줄이는 것입니다. 이는 카페인 중독을 극복하기 위한 아주 일반적인 방법으로 금단 증상을 최소화하는 데 도움이 되고 중독자에게 부담이 가장 덜합니다.
카페인 대체 음료
카페인이 다량 함유되어 있는 커피나 녹차의 섭취를 피하고 물이나 허브차로 대체하는 것인데요. 이와 같은 비카페인 음료로 대체하면 카페인 중독을 완화할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
상담
카페인을 섭취하지 못했을 때 예민해지는 경험을 해보았다면 심리적인 중독 증상일 수 있으므로 의사나 상담사와 상담을 받아보는 것을 권해드립니다. 정서적 및 심리적인 측면으로 다가가 도움이 될 수 있으며 더욱 건강한 대처 전략을 짤 수 있도록 해줍니다.
COLD TURKEY (갑자기 끊기)
점진적으로 카페인 양을 줄이는 것이 아닌 갑자기 카페인 섭취를 금하는 방법입니다. 이는 카페인 중독을 가지고 있는 사람들에게는 심각한 금단 증상을 유발할 수 있지만 장기적으로 바라봤을 때 중독자에게 가장 좋고 빠른 방법이 될 수 있습니다.
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